1 Haftada 3 Kilo Verdirten Diyet!

Son 3 kilom kaldı, son 5 kilom kaldı diyenler bu son kilolar hep soru olmuştur değil mi ? Gelin şimdi bu sorun için verdiğimiz çok kolay olan formüle.

Sabah İksiri

• 1 bardak su
• 1 dilim limon
• 2-3 dilim elma
• 1 parça çubuk tarçın

Oda sıcaklığında ki suyun içerisine geri kalan malzemelerimizi bırakıyoruz ve 5-10 dakika beklettikten sonra aç karnına içiyoruz.

Kahvaltı

• 2 avuç içi ıspanak
• Limon abukları
• 4 yemek kaşığı dondurulmuş vişne
• 1 tatlı kaşığı chia tokumu
• 1 adet kivi
• 1/3 yeşil elma
• Su

Tüm malzemeyi ve göz kararı su ile yaklaşık 5 dakika blenderdan geçiriyoruz. Ve hemen tüketiyoruz.

Ara Öğün 

• 5 adet badem

Öğlen Yemeği

• Kıymalı Ispanak yemeği
• Eğer ıspanak sevmiyor iseniz pazı ya da kara lahana tercih edebilirsiniz. eğer dışarıda bu sebze yemeklerini bulamazsanız , ton balıklı salatayı tercih edin.

Ara Öğün

5 adet badem

2 saat sonra ;

• 1 probiyotik yoğurt içine 1 çay kaşığı chia tohumu atıyoruz ve yiyoruz.

Akşam Yemeği

• 1 parça karnabahar
• 1/6 orta boy lahana
• 1 adet kereviz
• 1 sap pırasa
• 1 parça ıspanak
• Biraz kırmızı biber
• 1/2 çay bardağı kırmızı mercimek
• 1 çay bardağı karabuğday
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu

Bütün malzemeleri bir tencerenin içine alıyoruz ve tencerenin tamamına su dolduruyoruz. Ocağa alıp iyicene pişiriyoruz. Yemeğimiz piştikten sonra 1 kase yiyoruz. Eğer yemeğinizi çok tatsız bulur ve tatlandırmak isterseniz yemeğinizin içerisine limon ve kimyon kullanabilirsiniz.

2 saat sonra ;

1 adet mandalina (ya da mevsimine göre de yiyebilirsiniz)

Gün içerisinde diyetinize destek olarak 12 bardak su içerseniz daha iyi olacaktır.

( Unutmamalısınız ki hareket her şeye çaredir bunun için de diyet yapın ya da yapmayın günde 45 dakika mutlaka yürüyüşünüz olsun)