Enerji değeri yüksek bir meyve olan Avokado yağ ve protein açısından da oldukça zengindir. Ayrıca bol miktarda vitamin bulundurduğu için besleyici bir meyvedir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve kansere karşı koruyucudur. Kalp ve damar sağlığı açısından da yararlıdır. Avokado meyvesi genellikle soslarda, salatalarda ve atıştırmalık ara öğünlerde tüketilmektedir. Her ne kadar bir meyve olsa da sebze gibi salatalarda kullanılmaktadır. Yumuşamış bir avokadoyu ortadan ikiye kesip kaşıkla bile yiyebilirsiniz. Gelelim Avokadonun faydalarına.
- A, C ve E vitamini bakımından zengindir.
- Kandaki kötü kolesterolü düşürücü tekli doymamış yağlar içerir.
- Zararlı toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
- Kalp ve damar sağlığını korur. Kalp damarlarının daralması ve tıkanmasını önleyici özelliktedir.
- Üreme sisteminin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur.
- Avokadonun içinde A, B1, B2, B3, B6, C, E, K vitaminleri, fosfor, magnezyum, demir, potasyum, kalsiyum ve çinko gibi mineraller bulunmaktadır.
- Aynı zamanda mutluluk hormonu olan seratoninden ötürü ruh sağlığımıza da en az beden sağlığımıza olduğu kadar faydalıdır. İçerdiği yüksek potasyum dinçlik verir ve insanı depresyona sokan uyuşukluk ve rehaveti üzerinden atar.
- Diğer meyvelere nazaran daha fazla protein içerir.
- Yangı giderici ve nemlendirici özelliğiyle avokado yağı egzama ve sedef sorunları için faydalıdır.
- Avokadonun yararları arasında zengin demir içeriğiyle kansızlığı önleyici etkisi de bulunur.
- 100 gram avokado yaklaşık olarak 165 kaloriye sahiptir.
- Sahip olduğu protein, vitaminler, mineraller sayesinde, küçük çocukların ve hamile kadınların sağlıklı beslenmesinde yararlıdır.
- Avokadoda bulunan 14 mineral hücre yenilenmesini sağlamakta. Dolayısıyla yaşlanmaya neden olan zararlı toksinleri vücuttan atarak yaşlanmayı yavaşlatmakta ve cildi yıllara karşı korumaktadır.
