Zindeliğe ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda sütlü ve lezzetli içecekler hazırlamak, evde bulunan çeşitli meyve ve sebzeler yardımıyla oldukça kolay. Sizin kadar çocuklarınızın da severek tüketeceği smoothie tarifleri için damak tadınıza uygun meyve ve sebzelerin yanında süt ve tercihinize göre dondurma da kullanabilirsiniz. Sağlıklı beslenme programlarında kendisine yer bulan sütlü smoothie çeşitlerini diyet yaptığınız zamanlarda da rahatlıkla tercih edilebilirsiniz. İşte size evde hazırlayarak arzunuza göre buzla servis yapabileceğiniz, farklı damak tatlarına hitap eden bol sütlü, çok doyurucu: sütlü smoothie tarifleri!
Her Yudumu Sizi Ferahlatacak Sağlık Deposu Smoothie Tarifi
Yaban Mersinli Smoothie
Kan şekerini düzenlemeden kansere karşı koruyucu etkiye kadar pek çok faydası olan yaban mersini, smoothie için alternatif bir lezzet sunar.
Hazırlanışı;
- İki çorba kaşığı yaban mersini
- Bir tatlı kaşığı balı
- Yarım su bardağı süt ile birlikte çırpın.
- Sağlıklı ve serinletici bir smoothie hazır.
Çilekli Smoothie
Hazırlanışı;
- 200 gram çilek
- 1 çay bardağı süt
- 1 su bardağı yoğurt
- 5 küp buz
- Çilekleri bir poşet içine koyun, buzlukta bekletin.
- Yoğurt ve sütü blendırda çırpın.
- Çilek ve buzları da içine ekleyip karıştırın.
- Hazırladığınız bu karışımı bardağa koyun ve afiyetle için.
Avokadolu Smoothie
Malzemeler;
- 2 adet olgun avokado
- 1 salatalık
- 2-3 dal ıspanağı
- İsterseniz 1-2 kaşık bal
Hazırlanışı;
- Avokado, salatalık ve ıspanağı blender’dan geçirin.
- Eğer içerisine tatlı bir şey karıştırmak isterseniz, 1-2 kaşık balı tercih edebilirsiniz.
Orman Meyveli Smoothie
Malzemeler;
- 1 fincan böğürtlen
- 1 fincan ahududu
- 7-8 adet çilek
- Yarım su bardağı süt
- 2 top kaymaklı dondurma
- 1 top çilekli dondurma
Hazırlanışı;
- Çilek, böğürtlen ve ahududuyu blender’dan geçirin.
- Sütü ve dondurmaları da sıvı kıvamına gelene kadar blender’dan geçirin.
- Önceden soğuttuğunuz dondurma bardağına biraz dondurmalı içecekten koyun, üstüne meyve sosunu ekleyin.
- Üzerini meyvelerle süsleyip servis edin.
Ahududulu Smoothie
Malzemeler;
- 200 gram ahududu
- 100 mililitre süt
- 200 gram yoğurt
- 5-6 küp buz
Hazırlanışı;
- Ahududuları bir poşet içine koyun, buzlukta bekletin.
- Yoğurt ve sütü blender’da çırpın.
- Ahududu ve buzları da içine ekleyip karıştırın.
- Hazırladığınız bu karışımı bardağa koyun.
- Daha şık bir sunum için üzerine ahududu tanelerinden koyup servis edebilirsiniz.
