Ağrı ve geğirmelerin yanında gaz şişkinliğe de sebep olabilir. Şişkinlik durumunda hava veya gaz karın bölgesinde sıkışmış durumdadır. Sonuç ise gaz birikim düzeyine bağlı olarak karında görünür hale de gelebilir. Çoğu vakada gaz ağrıları ve şişkinlikten endişe etmeye gerek yoktur ancak aşağıdaki belirtilerden herhangi birini gazla birlikte yaşarsanız en kısa zamanda tıbbi yardım alın:
Gaz Ağrıları İçin 8 Doğal Tedavi
Elma Sirkesi
İki yemek kaşığı organik elma sirkesini bir bardak suyla karıştırın ve yemekten önce için. Bu reflü ve mide yanması gibi sindirim rahatsızlıklarını hafifletir, mide asidini dengeler ve sağlıklı bakterilere destek olur.
Karanfil Yağı
Karanfil öz yağının 2-5 damlasını 200 ml kadar suyun içine dökün ve için, böylece gaz ve şişkinlik azalır. Ayrıca hazımsızlık, yol tutması ve hıçkırığa da yardımcı olabilir.
Aktif Karbon
Yemeklerden önce ve yemeklerden bir saat sonra 2-4 tablet aktif karbon tableti alarak gaz ağrılarını hafifletebilirsiniz. Aktif karbon gaz, şişkinlik ve karın gerginliği gibi belirtileri hafifletebilir çünkü kolonda kalmış gazı ortadan kaldırır.
Sindirim Enzimleri
Tam spektrumlu bir sindirim enzimi takviyesi de öneriler arasında. Süt ürünlerindeki laktozu parçalamak için laktaz, yağları parçalamak için lipaz, nişastayı parçalamak için amilaz ve proteinleri parçalamak için proteaz içeren yüksek kaliteli takviyelere göz atın. Daha fazla destek için zencefil veya naneli olanlara göz atarak daha sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olabilirsiniz.
Probiyotikler
Yüksek kaliteli probiyotik takviyeler sindirim sistemine sağlıklı bakteriler ekleyerek sağlığı korurlar. Bakteri florası değiştiği zaman gaz belirtileri de azalabilir. Buna ek olarak randomize plasebo kontrollü deneylerin bir meta analizinde, probiyotiklerin huzursuz bağırsak sendromuna sahip olan hastalarda ağrı, gaz ve şişkinliği azalttığı keşfedilmiş.
Probiyotik takviyelerine ek olarak probiyotik zengini gıdaları da tüketebilirsiniz. Bunlar arasında kefir, yoğurt, turşu, kombu çayı, elma sirkesi ve ham peynirler bulunuyorlar.
Dereotu Öz Yağı
Sindirim sağlığına faydaları ile bilinen bu öz yağın antiseptik özellikleri var ve böylece kabızlığa, şişkinliğe ve gaz ağrılarına iyi geliyor. Suya ve çaya 1-2 damla ekleyerek sindirim problemleri ve gazın önüne geçebilirsiniz.
Asafoetida
Asafoetida takviyeleri gaz ve şişkinliği azaltır. Bu güçlü baharat Ayurvedik tıpta merkezi bir konumdadır ve sindirim rahatsızlıkları için diğer geleneksel tıp uygulamalarında da kullanılır. Ortadoğu ve hindistan yemekleerinde sık sık kullanılır ve mercimek, baklagiller ile çorbalara eklenir. Güçlü sülfürlü bir kokusu vardır ve bu da onu güveç gibi uzun pişme süreli yemekler için ideal hale getirir.
Hamile ve emziren kadınlar, çocuklar, düşük veya yüksek tansiyonu olanlar ile kanama bozuklukları olanlar için önerilmiyor.
Pıhtılaşma önleyiciler, trombosit ilaçları ve tansiyon ilaçları ile etkileşime girdiği biliniyor.
Fiziksel Aktivite
Belirtiler ortaya çıktıklarında biraz yürüyün, ip atlayın veya sıçrayın. Fiziksel aktivite gazın doğal yolla atılmasını sağlayarak gaz ağrılarını azaltabilir.
Gazın Önlenmesini Sağlayacak 5 Yaşam Tarzı Değişimi
• Gaza sebep olan şeyi daha küçük porsiyonlar halinde tüketin
• Daha yavaş yiyin
• Gıdaları daha iyi çiğneyin
• Sakız çiğnemeyin, sigara içmeyin veya pipetle içmeyin çünkü bunlar fazla hava yutmaya sebep olurlar
• Gazlı içeceklerden kaçının
Gaz Ağrıları Konusunda Uyarılar
Gaz ağrıları aşağıdaki ciddi rahatsızlıklar ile karıştırılabilirler:
• Kalp hastalıkları
• Safra taşları
• Apandisit
• Bağırsak tıkanması
Eğer gaz ağrısına aşağıdakilerden birisi eşlik ediyorsa hemen acil yardım alın:
• Uzun süreli karın ağrısı
• İdrarda kan
• Dışkıda kan
• Kilo verme
• Göğüs ağrısı
• Kalıcı veya tekrar eden kusma ve bulantılar
• Boğazda darlık
• Nefes alma zorluğu
• Ateş
• Kabızlık
• İshal
• Boğaz, kol altı ve kasıktaki lenf düğümlerinde ağrılar
• Sıradışı yorgunluk
