Uzmanlar, karın yağlarından kurtulmak için dokuz besini hayatınızdan çıkartmanız gerektiğini söylüyor.
Daily Mail’de yer alan habere göre; Sidney’den bir diyet ve fitness uzmanı Rhian Allen, göbekten kurtulmak için tüketilmemesi gereken 9 besini açıkladı.
İşlenmiş Yiyecekler
Çabuk, kolay ve lezzetli olsalar da, kek, donut, kruvasan gibi yiyecekler karın yağına neden olurlar.
Şeker, lupus ve romatoid artrit gibi birçok otoimmün hastalığın kök nedeni olan iltihabı artırır, ayrıca kalp hastalığı ve felç riskini de zemin hazırlar.
Sadece kilo almanın yanı sıra genel sağlığı iyileştirmek için de işlenmiş şekerli ürünlerden uzak durun.
Süt Ürünleri
Belirli miktarda süt genel sağlık için faydalı olsa da, tükettikten sonra şişkinlik yaşıyorsanız, bu, laktoz intoleransının işareti olabilir.
Denemek için peynir, yoğurt, süt ve dondurma alımını azaltmalısınız.
Kızarmış Tavuk
Kızarmış tavuk gibi fast food yiyecekler sodyum ve trans yağ tüketimini artırdığından derin yağda kızartılmış yiyeceklerden uzak durmalısınız.
Patates Cipsi
Trans yağın yüksek oranda olduğu bu atıştırmalıklar, kolesterolü ve kalp hastalığı riskini artırır. Ayrıca kilo alımına katkıda bulunduğu da biliniyor.
Allen, düşük yağlı seçenekleri olan cipslerin dahi tüketilmemesini tavsiye etti.
Kahvaltılık Gevrekler
Kahvaltılık gevrekleri tüketmek istiyorsanız bir ölçüm kabında tartmalısınız ve bir porsiyon tüketmelisiniz.
Kahvaltılık gevrekler de şeker ilavesi bakımından yüksek değerlere sahip olduğundan popüler işlenmiş gıdalar arasında yer alıyor.
Rafine Şeker Ve Tatlılar
Rafine şeker, göbek yağının en büyük düşmanlarından biridir.
İşlenmiş şeker, bağışıklık sistemini zayıflatmanın yanı sıra yağ depolanmasını teşvik eden insülin seviyelerini de artırır.
Beyaz Un Ve Pirinç
Göbek yağından kurtulma konusunda ciddiyseniz, beyaz ekmek, un, pirinç ve makarna alımını önemli ölçüde azaltmanız gerekiyor.
Beyaz karbonhidratlar çok sayıda işlemden geçer bu nedenle kahverengi alternatiflere yönelmelisiniz.
İçecekler
İçecekler, boş kalori ve fruktoz gibi işlenmiş şeker içeriği nedeniyle göbek yağına önemli bir katkı sağlar. Bu ürünlerin fazla tüketilmesi zamanla önemli miktarda göbek yağına yol açar.
