Herkesin her yerde kolaylıkla yapabileceği bu egzersiz, vücudu kollar üzerinde kaldırma hareketi olan şınav nedir? Nasıl çekilir? Sizler için araştırdık.
Şınav Nedir? Şınav Nasıl Çekilir?
En basit tanımıyla vücudu kollar üzerinde kaldırma hareketidir. Vücut geliştirme hareketleri arasında iyi bir yeri olan şınav, spor yapmak imkânı az olan yerlerde bile yapılabilecek bir egzersiz hareketidir.
Şınav çekmek için kollar ve ayak uçları üzerinde duracak şekilde yüzüstü yere uzanılarak çekilmektedir. Ya da bir çeşit dört ayak olma durumuna geçilerek, yapılabilmektedir. Ancak dizler, bacaklar ve karın dahil vücudun hiçbir bölgesi şınav vaziyeti alındığı sırada yere değmemelidir. Şınav çekerken yalnızca ayak parmak uçları ve elleriniz yere değmelidir.
Şınav Çekmenin Faydaları
- Form yakalamanızı ve bu formu korumanızı sağlar.
- Fit ve sağlıklı bir görünüm kazanmanıza yardımcı olur.
- Metabolizmanızın çalışmasına olumlu yönde katkı yapar.
- Şınavla sadece göğüs ve kollarınız değil; sırt, karın, ayak ve kanat kaslarınız da biçimlenmektedir.
- Enerjinizi ve gücünüzü arttırır.
