Aslında ayurveda hızlı ve çok kilo vermeyi önermez. Ancak bazı özel durumlarda hızlı incelmek ve ödem çözmek için kısa süreli programlar uygulanabilir. İşte size özel bir diyet ve doğal yardımcılar ile önemli günler öncesinde hızlı incelmenin ipuçlarını vereceğim. Bu önerileri asla iki günden fazla uygulamayın.
Eğer ciddi bir tıbbi sorununuz arsa (mide ülseri, düşük taniyon, şeker hastalığı gibi) bu programı uygulamanızı önermem.
Günde Yarım Beden İncelin!
2 Günlük Diyet Programı
Sabah uyanunca 1 bardak, yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limonlu ılık su.
- Saat 9.00’da özel çay (tarifi aşağıdadır.)
- Saat 10.00’da 2,5-3 çorba kaşığı müsli (şekerli katkılı olmayacak) piyasadaki yerli müsliler uygundur + 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi + 1.5 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu…
- Saat 12.00’de 1 adet kabuklarıyla yeşil elma yenebilir.
- Saat 14.00’de 2 adet katı yumurta (1 tanesinin sarısı çıkarılmalı) + 1 büyük çorba tabağı sulu, etsiz,kimyonlu beyaz lahana çorbası (içinde sadece yarım tatlı kaşığı sıvı yağ olacak).
- Saat 16.30’da tekrar aynı kimyonlu lahana çorbası + 1 adet kabuklu yeşil elma.
- Saat 17.30’da özel çay+ 2 parmak taze dil peyniri.
- Saat 19.00’da 2 çorba kaşığı ton balığı+ 1 büyük tabak lahana çorbası.
- Saat 21.00’da 1 çay bardağı tuzsuz beyaz-sarı karışık leblebi yenebilir.
Ayrıca Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Öğlen saatlerinde bir küçük şişe soğuk olmayan biraz gazı uçmuş maden suyu içilecek.
- Gün içerisinde yaklaşık 1,5 litre çay
- Aralarda 4 fincan rezene + yeşil çay karışımı içilebilir.
- Aralarda 4 fincan rezene + yeşil çay karışımı içilebilir.
- Aralarda iki üç kez ağızda taze karanfil çiğnenecek, karanfiller beş on dakika sonra atılabilir.
- Akşam geç yenmemeli.
- Yemeklere fazla tuz konmamalı.
- İçeceklere şeker konulmamalı.
- Hiçbir yiyecek veya içecek soğuk olmamalı.
Günde İki Kez Masaj
Sabah 10 dakika tercihen aç karnına, ılık susam yağı ile önce yukarıdan aşağı ve kalpten uçlara doğru sonra aşağıdan yukarıya ve uçlardan merkeze, kalbe doğru hafifçe basınç uygulanarak masaj yapılacak. Daha sonra duşa girilecek ve en az 10 dakika basınçlı suyla göbek, bel, kalça çevresi sıkıca masaj yapılacak.
Akşam yemekten öncede kuru bir şekilde yaklaşık on dakika ham ipek kese veya kabak lifi kesesi veya hiçbiri yoksa kumaş eldivenle el ve ayaklardan kalbe doğru masaj yapılacak. Karın, bel, kalça bölgesine daha uzun ve basınçlı uygulanacak.
Hareket
Ağır egzersizi bu iki gün önermiyorum. Ancak sabah 45 dakika, kahvaltıdan önce; ve akşam 20 dakika, akşam yemeğinden 15 – 20 dakika sonra hafif orta tempoda yürüyüş yapınız. Akşam yatarken 1 fincan rezene çayı içiniz.
Özel Çayın Hazırlanışı
Bu çay idrar söktürücü ve boşaltıcı bir etkiye sahiptir. Bir tutam mısır püskülü, yine bir tutam kuru kiraz sapı, küçük bir demet saplarıyla beraber maydanoz, yarım tatlı kaşığı rezene tohumu. Bu karışım sadece 1-2 dakika kaynatılacak.
3-4 dakika kadar demlenecek ve süzülüp içilecek. Bu bir fincan için geçerlidir. İki misli ile hazırlayıp, akşam üstü ikinci bardağı ısıtıp içebilirsiniz.
“Ayurveda” Oku (Sağlık, mutluluk ve zindelik için aradığın her şey doğada var)
Hazır Alma Kendin Yap! (Geleneksel Usullerle Ev Yapımı Lezzetler) Hülya Erol
