Her yaşta dinç kalmanızı sağlayacak yaşlara göre egzersiz rehberi! Öncelikle belirtmeliyiz ki sporun yaşı yoktur her yaş grubu kendine uygun spor programlarını uygulamalıdır. İşte yaş gruplarına göre egzersiz programları… Yaş Gruplarına Göre Egzersiz Programları 18-28 Yaş Arası 20 Tane lunge 15 Tane zıplamalı squat 30 Saniye jumping jack 15 Tane V şeklinde mekik 45 Saniye dağ tırmanışı … Okumaya devam et Yaş Gruplarına Göre Egzersiz Programları