Çinkodan bir önceki yazımızda bahsetmiştik. Bir önceki yazımız Çinko Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur içeriğimize gitmek istiyorsanız buraya tıklayabilirsiniz. Bu yazımızda ise çinko eksikliği nedir? Çinko eksikliğinin belirtileri nelerdir? bunları yazacağız.
Çinko Eksikliği Nedir?
Çinko insan sağlığına çok yararı olan minerallerdendir. Vücutta üretilemediği gibi depolanamayanda bir mineraldir. Bunun için çinkoyu sağlıklı beslenme yoluyla almaya çalışırız. Fakat çinko eksikliği sağlıksız ve dengesiz beslenme yoluyla vücuda çinko alınamamasına bağlı olacağı gibi akut veya kronik hastalıklardan dolayı da gelişebilir.
Çinko Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
- Anemi hastalığı,
- İshal problemi yaşamak,
- Saç dökülmeleri,
- Kronik yorgunluk,
- Cilt kuruluğu,
- Zayıf bağışıklık sistemi,
- Akne ve sivilce oluşumu,
- Tırnaklarda beyaz nokta oluşumu.
Çinko Eksikliğinin Nedenleri?
- Alkol kullanmak,
- Vejetaryen olmak,
- Demir takviyesi,
- Reflü, gastrit, mide ülseri, çölyak gibi hastalıklar,
- Orak hücre hastalığı.
Çinko Eksikliğini Gidermek İçin Neler Yapılabilir?
Çinko eksikliğini gidermek için ilk önce sağlıklı beslenmek gerekir. Ardından çinko içeren gıdalar, kırmızı et, deniz ürünleri, süt ve süt ürünleri ve baklagiller tüketmek de oldukça yarar vardır. Çinko eksikliğine neden olan alkol kullanımı ve fazla demir takviyesinden uzak durulmalıdır.
