Çinko Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

İnsan sağlığı açısından çok faydalı olan Çinko metabolizma, sindirim, ve sinir sistemini yöneten 300den fazla enzimi etkilemektedir. Çocukluk, ergenlik dönemi ve gebelik zamanında gelişmeyi etkileyen bir mineraldir. Boy kısalığı, tat ve koku alma duyularında sorunlar oluşmasına çinko eksikliği neden olabilir. Çinko Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

Çinko Nedir?

Çinko insan sağlığı açısından oldukça önemli olan bir mineraldir. Vücutta üretilemeyen  ve depolanamayan mineraller arasındadır. Soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. Nezle, grip ve soğuk algınlığı geçirenlerde çinko takviyesi alması durumunda hastalığın şiddetinin ve süresinin azaldığı kanıtlanmıştır.

Çinkonun Faydaları Nelerdir?

• Çinko kronik yorgunluğa iyi gelen bir mineraldir.
• Yara iyileşmesini hızlandırır.
• Bağışıklığı güçlendirir.
• İshalden korunmayı sağlar.
• Cilt sağlığı açısından sivilce ve alerjileri azaltmaktadır.
• Kemik sağlığına iyi gelir
• Saç ve tırnak sağlığı açısından faydalıdır.

Çinko Hangi Besinlerde Bulunur?

Hangi Et Ürünlerinde Çinko Bulunur?

• Balık ürünlerinde oldukça çok çinko bulunur.
• Kırmızı et çeşitlerinde
• Yumurta
• Tavuk etinde çinko bulunur.

Hangi Sebzelerde Çinko Bulunur?

• Ispanak
• Mantar
• Kuşkonmaz
• Yeşil Mercimek
• Bamya
• Bezelye

Hangi Kuru Yemiş Ve Süt Ürünlerinde Çinko Bulunur?

• Kaju
• Badem
• Yerfıstığı
• Antep fıstığı
• Ay çekirdeği

Diğer gıdalara göre süt ürünlerinde daha az çinko bulunur. Bir dilim peynir ve bir kase yoğurt çinko alımını destekler.

Önemli: Sayfadaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır.