Öncelikle şunu bilmelisiniz ki her meyveyi herkes tüketmemelidir. Özellikle de sağlık açısından bazı problemleri olan kişiler, hangi meyveleri tükettiklerine çok dikkat etmelidirler. Peki hangi meyveleri yememeliler? Sizin için sağlıklı meyveler hangileri araştırdık. İşte beslenme ihtiyaçlarınıza göre En Sağlıklı Meyveler.
Uzmanlara göre, herhangi bir sağlıklı beslenme planı için en temel görev, doğadan alınan çeşitli yiyecekleri diyetinize dahil etmektir. Ve bu yiyeceklerin en iyisi ise kesinlikle meyvedir. Öyle ki diyabet veya kan şekeri problemlerini yemek için meyve tüketmekte fayda vardır. Peki doğru meyve nasıl seçilir? işte cevabı.
Lif İçin En Sağlıklı Meyveler
Meyve yemenin en iyi nedenlerinden biri diyetinizde daha fazla lif almaktır. Lifin faydaları, kolesterolü düşürmekten bağırsak hareketlerimizi normalleştirmeye kadar uzanır. Lif ayrıca hastalıkların önlenmesiyle de bağlantılıdır. Lif içeren meyveler ise şunlardır;
- Çilek
- Elmalar,
- Ahududu,
- Kivi,
- İncir,
- Muz,
- Kayısı,
- Papaya,
- Mango,
- Kavun.
Antioksidanlar İçin En Sağlıklı Meyveler
Antioksidanlar, serbest radikallere karşı “kalkanlardır”. Diyetinize antioksidan açısından zengin meyve eklemeye, kuru erik ve çilek ile başlayın.
- Yaban mersini
- Böğürtlen,
- Çilek,
- Ahududu
- Kızılcık
- Üzüm,
- Portakal,
- Greyfurt
- Mango.
Şeker Hastaları için En Sağlıklı Meyveler
Eğer eker hastalığına sahipseniz, meyvede ne kadar şeker bulunduğuna çok dikkat etmelisiniz. Bu nedenle, glisemik indeksi (GI) düşük olan meyveleri tercih etmelisiniz. Bu meyveler ise şunlardır;
- Kiraz
- Greyfurt
- Armut
- Elma
- Çilek
- Kayısı
- Erik
- Portakal
- Üzüm
- Muz; orta ila küçük boyutta ise tüketilebilir.
