Uçak yolculuklarında yeni bir saat dilimine geçtiğinizde, vücudunuz birkaç gün boyunca biyolojik uyku düzeninde kalır. Bu da gündüzleri uykulu ve geceleri tamamen uyanık hissetmenize neden olur. Bu duruma jet lag denmektedir ve uzun uçak yolculuklarından sonra yaşanan, bir çeşit uyku fazı bozukluğudur.
Farklı saat dilimleri arasında seyahat edildiğinde ortaya çıkan, vücudun biyolojik saati ile iniş yapılan yerin saatinin uyuşmaması nedeni ile yaşanan uyku bozukluğudur.
Bu durum kişilerde; aşırı yorgunluk, uykusuzluk, dikkatsizlik ve sindirim sorunlarına neden olabilmektedir.
Jet lag yaşayan kişiler için henüz ortaya konulmuş kesin bir tedavi şekli yoktur. Ancak önceden alacağınız önlemler ile jet lag yaşamanıza engel olabilirsiz. Peki jet lag olmamak için neler yapılmalı?