Unutkanlık genç yaşlı farketmeksizin her insanın muzdarip olduğu hastalıklardandır. Telefonu nereye koyduğunu, ne söyleyeceğini hatta akşam ne yediğine kadar her şeyi unutabiliyoruz. Bir çok nedene bağlı olan hafıza yaşa, beslenme şekline göre zayıflayabilmektedir. Unutkanlık yaşamamak ve hafızayı güçlendirmek için yapabileceğiniz bir kaç öneriyi sizler için hazırladık.
- Kronik hastalıklar hafızayı etkileyebilmektedir. Bu yüzden kronik hastalığınızın olup olmadığını kontrol ettirin.
- Tiroit hastalıkları ve vitamin eksiklikleri de hafızayı etkileyebileceğinden bunların da kontrol ettirilmesi gerekir.
- Egzersiz yapmak, bisiklete binmek veya yürüyüş yapılabilir.
- Hafta da en az 2 kere balık tüketmek gerekir.
- Zeytinyağı, ceviz, sebze ve meyveler hafıza güçlendiren etkili gıdalardır.
- Uykunuzu düzenli almaya öze gösterin.
- Akdeniz diyeti uygulayabilirsiniz.
- Hafızayı güçlü tutmaya yarayacak olan bulmaca çözülebilir ve kitap okunabilir.
- Stresten uzak kalmak hafıza için önemlidir.
- Sigara içmeyin.
- Hesap makinesi kullanmadan hesapları ellerinizle yapmaya çalışın.
