Günlük hayatta kişilerin yaşam kalitesini oldukça olumsuz etkileyen sinirlilik hali, insanın kendisine ve çevresine zarar verdiği bir durumdur. Aşırı sinirlilik durumu kişilerin günlük hayatlarında yaşadıkları sıkıntılar karşısında gösterdikleri öfke patlamalarıdır. Neden sinirleniriz gelin hep bilikte öğrenelim…
Neden Sinirleniriz?
Sinirlilik, kişinin kendi sınırları ve kuralları ihlal edildiğinde ortaya çıkan bir durumdur. Öfke ile eş anlamlıdır. Aşırı sinirlilik durumu kişilerin günlük hayatlarında yaşadıkları sıkıntılar karşısında gösterdikleri öfke patlamalarıdır. Tek başına kendini gösterebildiği gibi altında yatan psikolojik bir sebeple de alakalı olarak ortaya çıkabilmektedir.
Bazı insanlar günlük hayat içinde hemen hemen her şeye sinirlenebilmektedirler. Sinirlilik halinin bir çok nedeni bulunur. En önemli nedeni ise strestir. Her yaşta ve cinsiyette görülebilen sinirlilik durumu en çok uykusuzluk yaşayanlarda, yoğun stres altındaki insanlarda, depresyon ve anksiyetesi olan kişilerde, hormonların değişkenlik gösterdiği dönemde kadınlarda görülmektedir.
Aşırı Stresin Nedenleri:
- Hormonal faktörler
- Yoğun stres ve yorgunluk durumu
- Psikolojik ve biyolojik faktörler
- Kullanılan bazı ilaçlar
- Alkol kullanımı
Aşırı Stresin Tedavisi:
Sinirlenme esnasında yaşanılan öfke patlaması sonrasında bir çok sorun beraberinde gelebilir. Bu durum bize pahalıya patlayabilir ve sonrasında pişman olacağımız şeyler yapmış olabiliriz. Aşırı sinirlilik halinden kurtulmak için en kesin çözüm bir uzmandan psikoterapi almaktır. Fakat bunun yanı sıra kendimize uygulayabileceğimiz de bir çok adım bulunmaktadır Bu adımlar şöyle sıralanabilir:
- Günlük aldığımız uykuyu düzenlemek. Belirli saatler belirlemek ve gerekli olan saatten az veya çok uyumamak.
- Egzersiz, stresi yönetmeye yarayacak meditasyonlar ve nefes egzersizleri yapılabilir.
- Streste önemli bir rol oynayan beslenme durumu. Beslenme sağlıklı ve dengeli bir şekilde olmalı. Zararlı olan yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalıdır.
- Günlük zaman yönetimi yapmak stresi ve üzerindeki baskıyı azaltacaktır.
- Tabi son adım olarak da profesyonel bir yardım almak aşırı sinirlilik halinden kurtulmak için kesin çözümlerden olacaktır.
