En önemli organlarımızdan birisi olan bağırsağımız, kalp ve beynimiz kadar hayati derecede önemli bir organdır. Prebiyotik ise bağırsağımızın düzenli ve sağlıklı çalışmasına katkı sağlayan en önemli yardımcıdır. Gelin hep birlikte probiyotik nedir? ve prebiyotik hangi gıdalarda bulunur? öğrenelim..
Prebiyotik Nedir?
Tüketildiği zaman bağırsakta bulunan yararlı bakterilerin çoğaldığı prebiyotikler, sebzelerin, meyvelerin içerisinde bulunan gıda bileşenidir. Probiyotiklerin besini olarak bilinirler ve ince bağırsakta sindirime uğramazlar. Prebiyotikler, bağırsakta bulunan yararlı bakterileri aktif hale getirerek çalışmasını sağlarlar. Böylelikle bağırsağın düzgün ve sağlıklı çalışmasına destek olurlar.
Prebiyotik Hangi Gıdalarda Bulunur?
Prebiyotik genel olarak kış sebzeleri diyebileceğimiz gıdalarda bulunur. Bunlar şöyle sıralanabilir:
- Lahana
- Karnabahar
- Turplar
- Kereviz
- Soğan
- Sarımsak
- Pırasa
- Enginar
- Karahindiba
- Kuşkonmaz
- Yer Elması
- Muz
- Elma
