Son 3 kilom kaldı, son 5 kilom kaldı diyenler bu son kilolar hep soru olmuştur değil mi ? Gelin şimdi bu sorun için verdiğimiz çok kolay olan formüle.
Sabah İksiri
- 1 bardak su
- 1 dilim limon
- 2-3 dilim elma
- 1 parça çubuk tarçın
Oda sıcaklığında ki suyun içerisine geri kalan malzemelerimizi bırakıyoruz ve 5-10 dakika beklettikten sonra aç karnına içiyoruz.
Kahvaltı
- 2 avuç içi ıspanak
- Limon abukları
- 4 yemek kaşığı dondurulmuş vişne
- 1 tatlı kaşığı chia tokumu
- 1 adet kivi
- 1/3 yeşil elma
- Su
Tüm malzemeyi ve göz kararı su ile yaklaşık 5 dakika blenderdan geçiriyoruz. Ve hemen tüketiyoruz.
Ara Öğün
- 5 adet badem
Öğlen Yemeği
- Kıymalı Ispanak yemeği
- Eğer ıspanak sevmiyor iseniz pazı ya da kara lahana tercih edebilirsiniz. eğer dışarıda bu sebze yemeklerini bulamazsanız , ton balıklı salatayı tercih edin.
Ara Öğün
5 adet badem
2 saat sonra ;
- 1 probiyotik yoğurt içine 1 çay kaşığı chia tohumu atıyoruz ve yiyoruz.
Akşam Yemeği
- 1 parça karnabahar
- 1/6 orta boy lahana
- 1 adet kereviz
- 1 sap pırasa
- 1 parça ıspanak
- Biraz kırmızı biber
- 1/2 çay bardağı kırmızı mercimek
- 1 çay bardağı karabuğday
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
Bütün malzemeleri bir tencerenin içine alıyoruz ve tencerenin tamamına su dolduruyoruz. Ocağa alıp iyicene pişiriyoruz. Yemeğimiz piştikten sonra 1 kase yiyoruz. Eğer yemeğinizi çok tatsız bulur ve tatlandırmak isterseniz yemeğinizin içerisine limon ve kimyon kullanabilirsiniz.
2 saat sonra ;
1 adet mandalina (ya da mevsimine göre de yiyebilirsiniz)
Gün içerisinde diyetinize destek olarak 12 bardak su içerseniz daha iyi olacaktır.
( Unutmamalısınız ki hareket her şeye çaredir bunun için de diyet yapın ya da yapmayın günde 45 dakika mutlaka yürüyüşünüz olsun)
