Sağlıklı ve genç bir cildin sırrı doğru ve dengeli beslenme şeklidir. Mevsimine göre yiyeceğimiz yiyecekler cildimizin gençleşmesini sağlayacaktır. Yaşlanmaktan korkan herkesin vitamin takviyesine önem vermesi gerekmektedir. Gelin hep birlikte yaşlanmayı geçiktiren ve cildin gençleşmesini sağlayan vitaminler neler öğrenelim.
Yaşlanma Karşıtı Vitaminler Nelerdir?
A Vitamini
Vücutta retinole dönüşmesinden dolayı kolajen üretimine destek olan A vitamini cildin elastikiyetini artırmaya yardımcı olur. A vitamini içerisinde antioksidan barındırdığı için vücutta ki serbest radikallerin oluşumunu azaltıp cildi hasarlara karşı koruyucu özelliği vardır.
A Vitamini Nelerde Bulunur?
Patates, havuç, mantar, yumurta, ay çekirdeği, balık ve sarımsakta yüksek miktarda A vitamini bulunur.
B Vitamini
B vitaminlerinin içerisinde cilt sağlığı açısından faydası olan vitaminler B3 ve B9 vitaminleridir. B3 vitamininin içerisinde bulunan nikotinamid ciltteki nemi korur ve cildin kırışmasına engel olur.
B Vitamini Nelerde Bulunur?
Balık, kırmızı et, tavuk, yumurta, hindi, kuşkonmaz ve buğday gibi besinlerde yer alır.
C Vitamini
C vitamini anti aging özelliği taşıyor. Cildin pigment ve yaşlılık lekelerinin rengini gidermeye yardım ediyor.
C Vitamini Nelerde Bulunur?
Turunçgiller, yeşil biber, çilek, domates, kivi ve maydanoz gibi besinlerden C vitaminini elde etmek mümkündür.
D Vitamini
En çok güneşten elde edilen D vitamini cildin korunmasını sağlıyor. D vitamini hücre yenilenmesi ve onarımına yardım ediyor.
D Vitamini Nelerde Bulunur?
Süt, ayran, kefir, yoğurt, tereyağı, balık, patates, mantar, maydanoz, ısırgan otu ve yulaf gibi besinler, D vitamini açısından zengin besinler arasındadır.
E Vitamini
E vitamini cildin nem tutma kabiliyetini artırıyor ve yumuşak olmasını sağlıyor. Cildi koruyucu etkiye sahip olan E vitamini, günlük hasarlardan cildi koruyor ve hücre yenilenmesine de katkıda bulunuyor. Cildin erken yaşlanmasına engel oluyor.
E Vitamini Nelerde Bulunur?
Bu vitamin ceviz, fındık, fıstık, soya, et, balık, yeşil yapraklı sebzeler, elma, yumurta ve tahıllarda bolca bulunur.
