Yaşlanmak çoğu insanı korkutan bir kelime. Fakat yaş alırken sağlıklı kalabilmek ve sağlıklı bir şekilde yaşlanmak sizin elinizde. Yaş ilerledikçe vücut sağlığınızın iyileşmesini daha genç ve en önemlisi sağlıklı gözükmesini istiyorsanız sizlere birkaç tavsiyemiz olacak.
Sağlıklı yaşlanmak için ilk yapmamız gereken şey yaşımız daha gençken yaşlanacağımız zamanları düşünerek geleceğe yatırım yapmaktır. Sizler için hazırladığımız sağlıklı yaşlanmanın sırları.
Sağlıklı Yaşlanmak Sizin Elinizde
- Yediğin içtiğin gıdalara dikkat et. Ne yediğini bilerek ye.
- Mevsimine uygun, taze ve doğal beslenmeye çalış.
- Protein alımını yavaş yavaş artır.
- Özellikle 40’lı yaşlarından sonra günlük aldığın kalori miktarını azaltmaya çalış.
- Tatlılar, yapay tatlandırıcılar ve paketli gıdalardan uzak dur.
- Yeterli sıvı alımına dikkat et.
- Düzenli ve yaşına uygun yapabileceğin bir egzersiz programı oluştur.
- Zararlı maddelerden uzak dur. (Alkol, sigara)
- Daha düzenli ve kaliteli bir uyku düzeni oluştur.
- Her şeyi stres yapma. Kafana takma. Stres sağlığını doğrudan etkiler.
- Seni mutlu edecek şeyleri keşfet ve onlarla ilgilen.
- Sevdiklerinle, arkadaşlarınla daha çok vakit geçir.
- Daha iyi bir enerjiye sahip olmak için banyo sonrasında sonra soğuk bir duş al.
- Kalp sağlığını ve dolaşımını geliştirmek için saunaya git.
