Yüksek tansiyon olarak da bilinen hipertansiyon, bir çok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilen kan basıncının yüksek olması durumudur. Ülkemizde yaklaşık 15 milyon insanda görülmektedir. Hipertansiyonun ortaya çıkmasına aşırı tuz tüketimi, obezite, genetik yatkınlık, hareketsiz bir yaşam, kalsiyum ve magnezyum içeren gıdaların yetersiz tüketilmesi ve çeşitli hastalıklar neden olmaktadır. Hipertansiyonu ilaçlarla tedavi etmek oldukça mümkündür. Fakat yaşam tarzında yapılacak değişikliklerle de hipertansiyon hastalığından kurtulmak mümkündür. Gelin birlikte hipertansiyon hastalığından kurtulmak için yaşam tarzında yapılacak değişiklikleri inceleyelim.
Hipertansiyon Nasıl Düşer?
- Doktorunuzun verdiği ilaçları kullanırken aynı zamanda kendi yaşam tarzını iyileştirmeye çalışmalısınız.
- Yüksek tansiyon için kilonuzu kontrol altında tutmanız gerekmektedir. Eğer fazla kilonuz varsa kilo vermek hipertansiyon açısından oldukça önemlidir.
- Yüksek tansiyonu etkileyen her türlü stresten oldukça kaçınmaya çalışmalısınız.
- Sodyum yani tuz tüketimini gün içerisinde oldukça aza indirmek gerekir. Alışveriş yaparken aldığınız gıdaların içerisinde ki sodyum miktarını kontrol ederek almak faydalı olacaktır.
- İşlenmiş gıdalar ve ev tuzundan uzak durmakta fayda sağlamaktadır.
- Düzenli egzersiz yapmak hipertansiyonu düşürmektedir.
- Kafein içeren içecekleri az tüketmek gerekir.
